Политика
Бизнес
Общество
Спорт
Происшествия
Все города
Перевести сайт на Украинский
Недостатнє споживання води може проявитися швидше, ніж здається. Коли організм зневоднений, шкіра втрачає еластичність, стає сухою, тьмяною та більш схильною до подразнень і передчасного старіння. Про це повідомляє сайт Verywell Health.
ВІДЕО ДНЯ
Фахівці наголошують: ознаки зневоднення можна побачити не лише у відчутті спраги. Серед них — сухість і лущення шкіри, свербіж, почервоніння, зморшки, що залишаються після легкого щипка. До симптомів також належать головні болі, сухість у роті, закрепи, втома та навіть збільшення ваги.
Вода життєво необхідна для кожного органу, і шкіра — не виняток. Вона складається приблизно на 30% з води, яка допомагає підтримувати бар’єр від зовнішніх впливів, утримувати вологу та регулювати температуру тіла через потовиділення.
Скільки води потрібно
Базове правило — 30−35 мл на 1 кг маси тіла щодня. Частина рідини надходить з їжі, але рівень потреби залежить від віку, статі, фізичної активності та стану здоров’я. Зниження маси тіла на 15% може призвести до сильного зневоднення.
РЕКЛАМА
Продукти-рятівники
Окрім води, допомогти можуть продукти з високим вмістом рідини: огірки, селера, кабачки, помідори, солодкий перець, кавун, полуниця, диня, апельсини, персики та грейпфрут. Вони містять до 96% води та додатково забезпечують організм вітамінами, особливо вітаміном С, важливим для здоров’я шкіри.
Раніше «ФАКТИ» розповідали про маловідомі причини додати лимон до свого щоденного раціону.
Фото Pixabay
РЕКЛАМА
Сео продвижение Одесса
